ok wymienione na carbo olimpu z data 2011, i czy brac po treningu carbo z olimpu 50 g carbo w 100 ml wody rozpuszczone? to bedzie dobre? dodam ze mam 75-80 kg wagi
[...] - nie mają cukrów prostych jak glukoza czy fruktoza)+ 2kg WPC (np.Extensor,czy PureWhey*standard - wiadomo po treningu bierzemy gainera z wpc zeby sybciej sie wchłoneło)+ 100 kaps HCA ew.Thermo Fat Burnberea Treca(fitmax najtaniej wychodzi 1kaps-500mg HCA) na 60 g naszego gainera by przypadało 500 mg HCA - zawsze coś z nas pożre ego [...]
No sila poszla na wszystkie cwiczenia ... np na kalte jakos 25 kg wiecej Walnolem 10 ml Ip + 100 tabsow Ip + no i teraz znowu zaczynam flakon kolejny 10 ml Ip ;D
[...] tam masz zestawik gryfy, obciążenie itd :) do tego jakiś wyciąg, drążek no i oczywiście worek bokserski Obciążenie najczęściej 5-6zł /kg drążek od 30-100 zł wyciąg - do 300zł na twoim miejscu jak już pisałem wolałbym sobie sam sprawić wszystko :) bardziej cieszą takie rzeczy no i masz satysfakcje PZDR PM_P
xxl oprocz dobrej wchlanialnosci ma tez przewage w postaci ceny - wczoraj kupilem 4,8 kg za niecale 130 zl. 100 g mass xxl imo to najlepsze rozwiazanie zaraz po zakonczeniu treningu.
[...] 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego wiedze czyli ucznia, studenta +200kcal - dla osoby pracujacej "na nogach" +300-400kcal dla osoby ciezko [...]
Witam wszystkich chciałem prosić o rade mam 19 lat ważę 72 kg mam 187 cm wzrostu 33 cm w bicu i 100 cm w klacie prosiłbym o ułożenie dobrej rozpiski co do ćwiczeń na masę lub siłę dziękuje i pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli chcesz zwiekszyc swoje obwowdy musisz przypilnowac diety mozesz machac nawet i 100 razy po 50 kg na modlitewniku jak to ci nic nie da bez odpowiedniego stylu odżywianai sie
[...] temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)--jak wyzej podalem aktualnie rzezbie wiec dieta wysoko bialkowa jakies 200 gram+białko 100% wegli jakies 150 tłuszczy jak najmniej. na mase podbije wegle 11)uwagi i sygestie--nie mam jeszcze pytanie dnia czemu mam odpuscic glutamine i tauryne? Zmieniony przez [...]
[...] że w swojej wadze do dziś najlepszy na świecie! (zaznaczam, że waga Saku to około 81-83 kg, a walczy z "półciężkimi" ponad 90 kilowcami, wygrywał też z ponad 100 kilowcami!). Szarek, to nie Saku musiałby zmienić ksywkę, tylko na sherdogu rekord Ricksona zmieniłby się z 10-0-0 na 10-1-0, a na stronce Rickiego z 460-0-0, na 460-1-0 [...]
Asekuracja jak asekuracja. Widziałem gorsze rzeczy jak np. asekurował młodzian typu anorektyk, który nie był w stanie nic zrobić jak kolegę dusiła 100-parę kilowa sztanga. Wziął się na sposób i zrzucał krążki, na szczęście chyba niecałe 10 kg każdy.
[...] zapytać czy orzechy typu miigdały nerkowce włoksie braziilijsskie są cieżko strawne i długo sie trawią w naszym organizmie ?? bo mam bzika na ich punkkcie i jadam ich ok 100 gam dzienniie w posiłku przed treningowym :) kolejno ilość kalorie białko wegle tłuszcze na zdjeciu nr 1 aaa pozniej takie cos mi z tego wychodzi zdjecie nr 2 i wpadłem [...]
[...] od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1 tydzien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2400/2500 kcal ,co tydzien -100 kcal /10-15 w bialko 120 wegle 250,t 40 11)przewidziane finanse na cykl bez limitu 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - MrPasta w dniu 2016-03-10 20:50:59
[...] Jeśli to zdjęcie jest aktualne to proponuję masę w dalszym ciągu. mase mam raczej dobra aktualna 85 ale dojde do 100-105 za miecha. Przez mięsiąc 15-20 kg masy czego??????????? bo napewno nie masy mięśniowej. Kompletna bzdura! Jak mamy Ci w czymkolwiek pomóc jak wypisujesz takie [...]
[...] siły bez zwiększenia masy (chyba ze w krótkim odstepie czasu i na krótki czas, a to Cię jak sądze nie interesuje).Cele treningowe muszą się zmieniac, bo to zapewnia wszechstronność, a wszechstronność to zdrowie. Poza tym kazdy ma jakieś granice, bo gdyby było jak piszesz z tym jednym kg tygodniowo, to w wieku 100 lat miałbyś życiową formę:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a jednocześnie spalasz kalorie podczas ćwiczeń na siłowni musisz dodać znaczną ilość kalorii do tych wcześniej spożywanych. Zacznij powoli, najpierw przez tydzień dodawaj po 100 kalorii każdego dnia, w następnym tygodniu dodawaj codziennie po 200 kalorii. Stopniowo zwiększaj ilość kalorii, aż zauważysz reakcję organizmu i przybierzesz na wadze. [...]
